挫折を味わい、新しいチャレンジが出来ないことの解決法。それは、○○を積み重ねること

こんにちは、カッズ―です。

今日は挫折から立ち直る方法を書いていきたいと思います。

挫折によって自信を失い、チャレンジが出来なくなるのはとても悲しいことです

ですが、挫折とはやっかいなもので中々立ち直れないですよね。

わたしも大学の頃、野球に挫折して3年ぐらいへこんでました。

ところでみなさんは、挫折をどう乗り越えていますか？

この方法も悪いわけではありません。

しかし、科学的根拠が薄いのも事実です。

今回私が紹介するのは、科学的根拠のある挫折克服法ですのでぜひ使ってみて下さい。

今回の記事の構成はこのようになっています。

挫折克服を促す方法

ではまず、結論から入りたいと思います。

挫折を乗り越え、新しいチャレンジに繋げる方法は

成功の螺旋階段を作ること

わかりやすくいうと、小さな成功体験をたくさん作り挫折から立ち直るという方法です。

こんなことを言う人は、目指している成功体験が大きすぎるのが原因だと考えられます。

例えば、「筋トレ」を挫折した人がいるとします。

ぞの挫折の後に、こんなことを言い出したとします。

「おい、ちょっと待てよ！」と突っ込みたくなると思います。

前の筋トレ2時間でも挫折したのに、もっと増やしたら余計挫折するやろ！

というわけでこの人が、また筋トレを挫折する可能性が高いというのは分かりますよね

しかし、これならどうでしょう？

これなら、目標を達成できそうですよね。

重要なのは、小さな目標を達成して成功体験を積み上げていくこと。

こんなことでいいの？！というような小さな目標で構いません。

「腕立て毎日3回しよう」「毎日本を2ページ読もう」「素振りを10回しよう」

これくらいでいいのです。

この小さな「出来た」という感覚が次なる成功を呼ぶのです。

これが、挫折の克服につながるのです。

成功の螺旋階段のさらなるメリット

実は、この成功の螺旋階段には他のメリットがあるのです。

それは、成功体験の積み上げにより他の分野でも積極的に取り組めることです

極端に言うと、カラオケで90点以上取れたから、野球も積極的に取り組めるようなるということ

これを聞くと、、

という人が必ず出てきます。

他の分野でも積極的な行動につながる理由は、「自分は意外とやればできる」という感覚を身に着けることが出来るからです

特に、自分が1番に苦手だと思ってることを克服したら、正直無敵です。

それが私にとって「歌う」ことでした。

学生の頃は、よく友達に「カッズ―は歌下手だよね～」と馬鹿にされていました。

そのせいで私は歌うという行為が苦手だと思っていました。

しかし、まずは「カラオケで75点とる」というように小さな目標を立て徐々に点数を挙げていったのです。

そして、カラオケで90点取れるようになったのです。この時は本当にうれしかった。

この経験で、、

この感覚が身に着いてのです。今ブログをやっているのもこの経験が要因なんです。

この時の成功体験がなかったら、絶対にブログは始めていません。

ちなみにメンタリストのDaigoさんも、苦手な運動を克服したことが色々なものに取り組む要因になったと言っています。

成功の螺旋階段には、このようなメリットもあるのです。

成功の螺旋階段の注意点

ここまでは、成功の螺旋階段がどれだけ素晴らしいか、ということを書いてきました。

しかし、唯一注意しなければならない点があります。

それが、小さな目標を達成するだけで満足しないということです。

あくまで成功の螺旋階段とは、挫折から立ち直るための方法です。

なので、挫折から立ち直った後は徐々に目標を高くしていって下さいね。

稀に、簡単な目標を永遠に達成し続ける人がいますが、それでは成長することは出来ません。

人が成長するためには、より厳しい課題を達成し続けることが重要なんです！

このことも忘れないで下さいね！

まとめ

• 挫折を味わった人は、出来るだけ小さな課題から達成することを心掛ける
• 小さな成功体験の積み重ねは、自己効力感を増幅させてくれる
• 成功体験を積み上げて挫折から立ち直ったら、高い目標も掲げていくこと

今回伝えたかったのは、以上になります。

挫折した人は、自分に自信が無くなってしまいます。

特に、熱心に励んできたことで挫折を味わうのは本当にしんどいです。

「どうせ俺なんて」「結局俺は失敗するんだ…」

こんな人生を歩むのは非常にもったいないです。

自分には、まだまだ無限の才能があると思って生きる方が絶対に楽しいです。

ぜひ皆さんも小さな成功体験を積み重ねて、どんどんチャレンジしていきましょう！！

では、また！