こんにちは、カッズ―です。
今回は学習のテクニックについて学んでいきましょう。
この記事を見ることによって、
- いつも携帯をいじってしまい、やりたいことに集中できない
- 学習を始めてもすぐに気がそれてしまうのを何とかしたい
- 手っ取り早く集中力を付けたい
という人たちの悩みが解決します。
集中力は人生を変えるほどの力を持っています。
この記事を読んで一緒に人生を変えていきましょう！
今回の記事はこのような構成になっています
集中力を最適化してくれるもの それは自然の力
まず最初に結論から入ります。集中力を最適化したいのならば、、、
自然をたくさん浴びるこれが答えになります。
どうですか？誰でも手軽に行うことが出来るテクニックですよね
しかし、この方法を言うと、
でも、それってお前の個人的意見なんじゃないの？カッズ―は集中力が増したかもしれないけど他の人は違うんじゃない？
と、こういう人が出てきます。確かにこれが個人の感想ならば説得力は全くありません
みなさん安心してください。
自然が集中力に良い影響を与えるということは、色々な研究により科学的に証明されています。
1つの研究を例にあげましょう
研究内容は下記のとおりです
ある大学の研究チームが、300人ほどの児童を集め2つのグループに分けます。
- 1つ目のグループは、自然が多い公園で週1で勉強したグループ
- 2つ目のグループは、タブレットや電子黒板のような近代的なものがそろった教室で週に一回勉強したグループ
どちらのグループも、期間は10週間行いました。
その後に、教師の人たちが生徒たちの授業の集中度合いを採点したところ、、、
驚くことに、自然の中で授業を受けた生徒の方が
2倍も集中していたという結果になったのです。
さらに驚くことに、この集中力はいつもの教室に戻ったと後でも持続したそうです
ここで注目してほしいのは、週１で自然を浴びるだけで集中力が増したという点です！1週間に1度くらいなら、どんなに忙しい人でも時間は取れますよね。
しかし、中には
そんなこと言われても、会社の近くに自然とかないから難しいんだよ！都会に住んでるから自然を浴びることが出来ないんだ！
という人がいるでしょう。
確かに都会で働いている人は、近くに自然がないケースが多いと思います。
しかし、ここでみなさんに朗報です。
集中力を上げるために必要な自然の量は、木が生えている公園、観葉植物程度で十分ということが確認されています。
なので安心して、近くの公園で自然を浴びて下さい！
自然によって集中力が増す理由
ここまでで、自然が集中力に与える力がいかに素晴らしいか理解できたと思います。
ですが、
でも、自然を浴びるだけでなんで集中力が増すんだろう？
こんな疑問も持った人がいると思います。
結論から言うと、
自然が、私たちの興奮とリラックスのバランスを整えてくれるからですそもそも集中できていない状態とは、興奮とリラックスのバランスが崩れている状態なのです。
リラックス状態に傾きすぎると、物事に取り組む意欲が湧かず、集中することは出来ません。
反対に、興奮に傾きすぎれば視野が一気に狭くなり、とても集中している状態とは言えません。
この両者のバランスが取れてなければ適切な集中力を発揮することは出来ません。
しかし、興奮とリラックスを均等に保つのはとても難しいことです。
自動車の運転を例にとると、その難しさが分かります
車に乗り始めた時は興奮・緊張に偏りすぎてぎこちなくなり、上手に運転できませんよね。
私も最初は、30キロ出すだけでおびえていました笑
ですが徐々に、
運転なんて余裕だぜ！もっとスピード出そう！
このようにだんだんと興奮より、リラックスに比重が傾いてきます。
ここでリラックスに傾きすぎると、歩行者を見逃すなどの単純ミスをしてしまいます。
この例からもわかるように、興奮とリラックスのバランスを保つの集中するうえでとても重要です。
自然が集中するのに有効なのは、このリラックスと興奮のシステムに同時に働きかけてくれるからです。
それによって、
程よい緊張感とリラックス生むので、集中力が最適化されるのです。実際に私も、週末は登山や森林浴などに出かけ、自然を浴びるように心がけています。
しかも自然を浴びることは、無料ですからこんなにコスパの良い所はありません！
週末を寝て過ごしたり、パチンコなどに使うくらいなら、ぜひ自然を浴びに出かけて下さい！
最初はめんどくさいなと思うかもしれません。
ですが、先ほども話した通り近くの公園などでもいいのです。なので積極的に行動しましょう！
まとめ
- 自然で集中力が増すというのは、個人的意見ではなく、科学の裏付けもある
- 近くに森などがなくても、自然の多い公園や観葉植物などでも代用が可能
- 程よい緊張とリラックスを与えてくれる自然の力をどんどん貰おう
今回の記事はここまでになります。
まずは少しでも自然に触れて、集中力が増すのを感じてみて下さい。
実感できれば、自ずと森林浴などにも行きたくなると思いますよ！
充実した週末を過ごしましょう
では、また！
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